清爽度夏，远离传染病

一、认识夏季传染病

夏季气温高、湿度大，细菌、病毒等病原体繁殖速度加快，人们户外活动增多，相互接触频繁，为传染病的传播创造了有利条件。夏季常见传染病主要有肠道传染病、虫媒传染病和呼吸道传染病，它们不仅影响身体健康，严重时还可能危及生命。

二、夏季常见传染病传播途径

肠道传染病：夏季常见的霍乱、痢疾、甲肝、手足口病等，多通过粪 - 口途径传播。被污染的食物、水源，以及不良的个人卫生习惯，如饭前便后不洗手，是这类传染病传播的主要原因。苍蝇、蟑螂等害虫在食物和垃圾之间穿梭，也会加速病原体的传播。

虫媒传染病：蚊子、蜱虫、跳蚤等昆虫在夏季活动频繁，它们是传播传染病的重要媒介。例如，蚊子传播的疟疾、登革热，蜱虫传播的莱姆病，都可能给人体带来严重危害。人们在户外活动时，很容易被这些害虫叮咬，从而感染疾病。

呼吸道传染病：虽然夏季气温较高，但一些呼吸道传染病仍不容忽视，如流感、疱疹性咽峡炎等。这些疾病主要通过空气中的飞沫传播，在人员密集、通风不良的场所，如商场、学校、公交车内，传播速度较快。

三、预防夏季传染病措施

把好 “病从口入” 关：

注重个人卫生：勤洗手是预防肠道传染病的关键。在饭前便后、处理食物前后，用流动水和肥皂或洗手液，按照 “七步洗手法” 揉搓双手至少 20 秒，确保手部清洁。避免用手触摸口鼻，防止病原体进入体内。

保证饮食卫生：不吃变质、腐烂的食物，食物要煮熟煮透，尤其是肉类、蛋类和海鲜。尽量不吃生冷食物，如凉拌菜、生鱼片等，如需食用，要确保食材新鲜、卫生。不喝生水，饮用开水或经过消毒处理的水。餐具要定期消毒，可采用煮沸消毒或使用消毒柜。

做好防蚊防虫工作：

使用物理防护：安装纱门、纱窗，使用蚊帐，阻挡蚊子、苍蝇等害虫进入室内。在户外活动时，穿长袖长裤，减少皮肤暴露面积，并尽量选择浅色衣物，降低被害虫叮咬的几率。

合理使用驱虫剂：在暴露的皮肤上涂抹含避蚊胺、驱蚊酯等成分的驱虫剂，能有效驱赶蚊子、蜱虫等害虫。但要注意按照产品说明使用，避免过量使用对身体造成伤害。

保持良好的生活环境：

定期通风换气：每天至少开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，让新鲜空气进入室内，降低室内病原体的浓度。在使用空调时，也要注意适时开窗通风，避免室内空气过于污浊。

定期清洁消毒：对经常接触的物体表面，如门把手、桌椅、玩具等，定期进行清洁消毒。可使用含氯消毒剂或 75% 酒精进行擦拭或喷洒消毒。及时清理垃圾，保持环境整洁，减少害虫滋生。

增强自身免疫力：

均衡饮食：保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。少吃油腻、辛辣、刺激性食物和高糖饮料，避免加重肠胃负担。

适量运动：坚持每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，运动能增强心肺功能，提高身体抵抗力。但要避免在高温时段进行剧烈运动，防止中暑。

充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于免疫系统正常运转。

及时接种疫苗：疫苗接种是预防传染病最有效、最经济的手段。在夏季来临前，可根据自身情况，接种流感疫苗、手足口病疫苗、乙脑疫苗等，提高身体对相应传染病的免疫力。

四、发现传染病怎么办？

及时就医：如果出现发热、腹泻、皮疹、咳嗽等传染病相关症状，应及时前往正规医院就诊。向医生详细描述自己的症状、发病时间、接触史等信息，以便医生准确诊断和治疗。

隔离治疗：一旦确诊为传染病，应按照医生的要求进行隔离治疗，避免将病原体传播给他人。隔离期限根据不同传染病的特点而定，一般要等到症状消失、病原体检测阴性后，经医生评估同意才能解除隔离。

配合防控措施：积极配合疾病预防控制机构和社区的防控工作，如提供相关信息、接受流行病学调查、按照要求进行核酸检测、配合环境消毒等。同时，要告知密切接触者，让他们做好自我健康监测，必要时接受隔离观察或预防性服药等措施。

让我们从自身做起，养成良好的卫生习惯，做好预防措施，在炎炎夏日中，远离传染病，享受健康、美好的生活！

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