守护春日健康，远离传染病

一、认识春季传染病

春季，气温逐渐回暖，万物复苏，但这个季节冷暖空气频繁交替，人体免疫力容易下降。同时，人们户外活动增多，人员流动频繁，这些都为传染病的传播创造了有利条件。春季常见的传染病主要有呼吸道传染病和出疹性传染病，它们一旦流行，会对人们的健康和生活造成较大影响。

二、春季常见传染病传播途径

（一）呼吸道传染病传播

飞沫传播：流感、麻疹、风疹、流行性脑脊髓膜炎等，都可通过飞沫传播。患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时，会喷出大量携带病原体的飞沫。这些飞沫在空气中短时间悬浮，健康人吸入后，就可能被感染。在学校、商场、影院等人流量大、空间相对密闭的场所，飞沫传播的风险更高。

接触传播：有些呼吸道传染病病原体，能长时间附着在物体表面。当健康人接触被污染的门把手、桌椅、玩具等物品后，再触摸自己的口鼻，病原体就会趁机进入体内，引发感染。

（二）出疹性传染病传播

空气传播：水痘病毒在患者咳嗽、打喷嚏时，以飞沫形式散布到空气中，健康人吸入带有病毒的空气后，很容易被感染。而且，水痘的传染性极强，在发病前 1 - 2 天至皮疹干燥结痂期，都具有传染性。

直接接触传播：猩红热除了通过飞沫传播，还能通过直接接触患者的皮肤、黏膜进行传播。患者皮肤表面的红疹含有大量病原体，直接接触就可能被感染。

三、预防春季传染病措施

（一）日常防护

勤洗手讲卫生：这是预防传染病最简单有效的方法。在饭前便后、外出回家后，用流动水和肥皂或洗手液揉搓双手至少 20 秒，按照 “七步洗手法”，仔细清洗手心、手背、指缝、指尖等部位，清除手上的病菌，避免经手传播疾病。

注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，避免飞沫喷溅。若没有纸巾，可以用手肘内侧遮挡口鼻，而不是用手。用过的纸巾应及时扔进垃圾桶，并洗手，防止病菌传播。

（二）生活习惯

均衡饮食：春季应保证营养均衡，多吃富含维生素 C 的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，有助于增强免疫力。适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为身体提供充足的营养支持。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周坚持进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，既能促进血液循环，又能增强心肺功能，提高身体抵抗力。

充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。良好的睡眠有助于免疫系统正常运转，增强身体对病原体的抵抗力。

（三）环境管理

开窗通风：每天至少开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右。通过通风换气，让新鲜空气进入室内，降低室内病原体的浓度，减少传染病传播的风险。

定期消毒：对经常接触的物体表面，如门把手、桌面、玩具等，定期用含氯消毒剂或 75% 酒精进行擦拭消毒。定期清洗床上用品、窗帘等织物，保持居住环境的清洁卫生。

（四）疫苗接种

疫苗接种是预防传染病最有效的手段之一。在春季来临前，可根据自身情况，接种流感疫苗、麻疹疫苗、水痘疫苗等，刺激身体产生相应的抗体，降低患病风险。尤其是儿童、老年人、患有慢性疾病等免疫力低下的人群，更应及时接种疫苗。

四、发现传染病怎么办？

及时就医：一旦出现发热、咳嗽、皮疹等传染病相关症状，应立即前往正规医院就诊。就诊时，向医生详细描述自己的症状、发病时间、接触史等信息，以便医生准确诊断和治疗。

隔离治疗：若确诊为传染病，应严格按照医生的要求进行隔离治疗，避免将病原体传播给他人。隔离期间，要积极配合治疗，按时服药，争取早日康复。

配合防控：积极配合疾病预防控制机构和社区的防控工作，如提供相关信息、接受流行病学调查、按照要求进行核酸检测、配合环境消毒等。同时，告知密切接触者，让他们做好自我健康监测，必要时接受隔离观察或预防性服药等措施。

让我们行动起来，做好春季传染病的预防工作，以健康的体魄迎接美好的春天！

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