守护爱牙日，绽放齿间美

一、全民爱牙日的诞生

1989 年，由卫生部、教委等部委联合签署，确定每年的 9 月 20 日为 “全国爱牙日”。设定这个节日，旨在通过广泛的宣传，增强大众对口腔健康的重视，提高自我口腔保健意识，在全社会营造关注牙齿健康的良好氛围，助力大众养成正确的口腔卫生习惯，预防口腔疾病。

二、牙齿健康有多重要

助力消化：牙齿作为消化系统的 “第一站”，通过咀嚼将食物磨碎，便于后续消化吸收。健康的牙齿能确保充分咀嚼，减轻肠胃负担，维护消化系统的正常运转。

提升颜值：一口整齐洁白的牙齿，可以让笑容更加自信灿烂，提升个人形象和气质。反之，牙齿缺失、发黄或排列不齐，会影响面部美观。

保障发音：牙齿在发音过程中发挥着重要作用，尤其是齿音、唇齿音等。健康的牙齿有助于准确清晰地发音，避免沟通障碍。

三、常见口腔问题大盘点

龋齿：俗称蛀牙，是由于口腔中的细菌分解食物残渣产生酸性物质，长期侵蚀牙齿，导致牙釉质脱矿，形成龋洞。初期可能无明显症状，随着龋洞加深，会出现疼痛、敏感等问题，严重时还会引发牙髓炎。

牙周炎：牙菌斑、牙结石、食物残渣等长期堆积在牙齿表面和牙龈边缘，会刺激牙龈，引发牙龈炎。若不及时治疗，牙龈炎会进一步发展为牙周炎，导致牙龈红肿、出血、疼痛，甚至牙龈萎缩、牙齿松动。

牙齿敏感：刷牙方法不当、过度磨损、牙龈退缩等原因，都可能导致牙本质暴露，使牙齿变得敏感。在进食冷热酸甜食物，或刷牙、漱口时，牙齿会出现短暂而尖锐的疼痛。

四、爱牙护齿全攻略

正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈 45 度角，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动牙刷，每个部位重复刷 3 - 5 次，确保牙齿的每个面都能得到清洁，包括内侧、外侧和咀嚼面。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。

巧用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线能深入牙缝，清除食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙周炎。每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻放入牙缝，呈 C 形包绕牙齿，上下刮动，注意不要损伤牙龈。

合理饮食：少吃甜食和酸性食物，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等，这些食物会增加口腔内的酸性环境，加速牙齿腐蚀。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用。

定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。专业的口腔医生可以通过口腔检查，发现早期的龋齿、牙龈炎、牙结石等问题，并给予相应的治疗建议。

五、爱牙小行动，健康大收获

在全民爱牙日，我们可以积极参与各类爱牙宣传活动，向身边的人普及口腔健康知识。比如，在学校开展爱牙主题班会，在社区举办爱牙义诊活动，让更多的人了解口腔健康的重要性，养成良好的爱牙护齿习惯。

让我们从现在做起，从自身做起，重视口腔健康，用健康的牙齿绽放自信的笑容！

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