拥抱春天，远离疾病

一、认识春季疾病

春季气温逐渐回暖，万物复苏，但此时冷暖空气频繁交替，人体免疫力容易下降，给各种病菌创造了可乘之机。与此同时，人们户外活动增加，人群聚集频繁，也加速了疾病的传播。春季常见疾病可分为传染病和非传染病两类，前者如流感、水痘、麻疹，后者如过敏性疾病、心脑血管疾病等。这些疾病不仅影响人们的日常生活，严重时还会威胁健康。

二、春季常见疾病传播途径

（一）传染病传播途径

呼吸道传播：春季高发的流感、流脑、麻疹、风疹、水痘等疾病，主要通过飞沫传播。患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会将携带病原体的飞沫散布到空气中，健康人吸入后可能感染。此外，飞沫沉积在物体表面，其他人接触后再触摸口鼻，也可能被感染。

接触传播：部分传染病如手足口病，可通过直接接触患者的皮肤、黏膜，或间接接触被污染的物品传播。例如，孩子在幼儿园玩耍时，共用玩具、毛巾，若其中有患病儿童，很容易造成疾病传播。

（二）非传染病发病诱因

过敏诱发：春季空气中花粉、柳絮等过敏原增多，许多人会出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等过敏症状。当人体吸入或接触这些过敏原后，免疫系统会将其识别为外来异物，产生过敏反应。

气候影响：春季气温变化大，早晚温差悬殊，会使人体血管收缩、舒张频繁，血压波动明显。对于患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群，这会增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。

三、春季疾病预防措施

（一）传染病预防

个人卫生：勤洗手，使用流动水和肥皂（或洗手液），按照 “七步洗手法” 揉搓双手至少 20 秒，尤其是在饭前便后、触摸公共物品后。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手肘内侧捂住口鼻，避免飞沫传播病菌，用过的纸巾及时扔进垃圾桶，并洗手。

生活习惯：均衡饮食，保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣食物。坚持适量运动，每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，有助于提高免疫力。

环境管理：定期开窗通风，每天至少 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，保持室内空气新鲜。对经常接触的物体表面，如门把手、桌面、玩具等，定期用含氯消毒剂或 75% 酒精擦拭消毒。及时清理垃圾，避免细菌滋生。

疫苗接种：接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的方法。在春季来临前，可根据自身情况接种流感疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗等，降低患病风险。

（二）非传染病预防

过敏预防：过敏体质人群在花粉浓度高的时段，尽量减少户外活动，如需外出，可佩戴口罩。保持室内清洁，定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨滋生。了解自己的过敏原，避免接触。必要时，在医生指导下使用抗过敏药物。

心脑血管疾病预防：关注天气变化，及时增减衣物，避免寒冷刺激。定期测量血压，遵医嘱按时服药，控制血压、血脂、血糖水平。适度运动，但避免剧烈运动和过度劳累。保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

四、发现疾病怎么办？

及时就医：如果出现发热、咳嗽、皮疹、腹泻等传染病症状，或打喷嚏、流鼻涕、呼吸困难等过敏症状，以及胸痛、头晕、肢体麻木等心脑血管疾病症状，应及时前往正规医院就诊，详细向医生描述症状和发病经过。

遵医嘱治疗：确诊疾病后，严格按照医生的要求进行治疗，按时服药、接受治疗，不要擅自增减药量或停药。

配合防控：若确诊为传染病，需配合做好隔离治疗，避免传播给他人。同时，告知密切接触者，让他们做好防护和健康监测。

让我们行动起来，做好春季疾病预防，以健康的体魄拥抱生机勃勃的春天！

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