呵护牙齿，绽放笑容

一、认识牙齿结构

牙齿就像我们口腔中的 “小卫士”，主要由牙釉质、牙本质、牙髓等部分组成。牙釉质是牙齿最外层的坚硬组织，也是人体最坚硬的部分，它能保护牙齿免受食物的磨损和细菌的侵蚀。牙本质位于牙釉质内层，比牙釉质软，里面含有神经纤维，一旦牙釉质受损，外界刺激就会通过牙本质传导到牙髓，引发疼痛。牙髓则位于牙齿中心，包含神经、血管等组织，为牙齿提供营养，维持牙齿的活力。

二、常见口腔问题及危害

龋齿：也就是我们常说的蛀牙，是由于口腔中的细菌利用食物残渣产生酸性物质，长期侵蚀牙齿，导致牙釉质脱矿，形成龋洞。龋齿不仅会引起牙齿疼痛，影响咀嚼和进食，严重时还会导致牙髓发炎，甚至造成牙齿缺失。

牙龈炎：牙菌斑、牙结石、食物残渣等长期堆积在牙齿表面和牙龈边缘，会刺激牙龈，引发牙龈炎。牙龈炎的主要症状包括牙龈红肿、出血、疼痛等，如果不及时治疗，可能发展为牙周炎，导致牙龈萎缩、牙齿松动。

牙齿敏感：当牙釉质被磨损，牙本质暴露时，牙齿就会变得敏感。吃冷热酸甜食物或刷牙时，牙齿会出现短暂而尖锐的疼痛，给日常生活带来困扰。

三、爱牙护牙方法

正确刷牙：这是保持口腔卫生的关键。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈 45 度角，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动牙刷，每个部位重复刷 3 - 5 次，确保牙齿的每个面都能得到清洁，包括内侧、外侧和咀嚼面。

使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线能深入牙缝，清除食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙龈炎。每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻放入牙缝，上下刮动，注意不要损伤牙龈。

选择合适的牙膏牙刷：根据个人口腔状况选择合适的牙膏，如含氟牙膏能有效预防龋齿。牙刷应选择刷头小、刷毛柔软的，每 3 - 4 个月更换一次，以保证清洁效果。

合理饮食：少吃甜食和酸性食物，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等，这些食物会增加口腔内的酸性环境，加速牙齿腐蚀。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用。

定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。医生可以通过专业检查，发现早期龋齿、牙龈炎等问题，并给予相应的治疗建议。

四、牙齿急救小贴士

牙齿磕掉：若牙齿因意外磕掉，应立即找到牙齿，捏住牙冠部位，用清水冲洗牙齿表面的污垢，切勿擦洗牙根。然后将牙齿放入生理盐水中或含在舌下，尽快前往医院就诊，争取在 30 分钟内进行牙齿再植。

牙齿疼痛：如果牙齿突然疼痛，可先用淡盐水漱口，缓解炎症。若疼痛持续不缓解，应及时就医，查明疼痛原因，进行针对性治疗。

让我们从现在开始，重视口腔健康，养成良好的爱牙护牙习惯，绽放自信笑容！

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